急なこむら返りはどうしたらいい？
画像提供：imagenavi(イメージナビ）
突然起こるこむら返り。痛みをすぐに解消する方法はあるのでしょうか？
特に眠っているときに起こるこむら返りは、眠気と痛みで早く治したいと思うことでしょう。前述の通り、症状としては筋肉が収縮しているだけなので、筋肉をほぐせばこむら返りは解消します。
以下の方法はこむら返りを早く解消できるので、ぜひ試してみてくださいね。
・膝を伸ばしたまま座り（長座）、つった方の脚のつま先をつかみ、ゆっくりと手前に引っ張る。
・アキレス腱を伸ばす要領で脚を前後に開いて、つった方のふくらはぎをゆっくりと伸ばす。このとき、壁に手をついて行うとかなり楽になります。
・ふくらはぎを直接マッサージする。このとき、しっかりと筋肉をほぐすイメージで。
マッサージをするときは肌を傷つけないようにマッサージ専用クリームを使ってマッサージすることもおすすめです。
ルピエラインは「足のむくみ・冷え」「リンパ浮腫」「こむら返り」を同時にケアできる温感効果と保湿効果を併せ持ったクリームで特におすすめです。普段からマッサージを行っている方はお試してみてはいかがでしょうか。
・患部を蒸しタオルなどで温める。
より分かりやすく説明するために急なこむら返りに対処する方法に関する動画を下で紹介します。
これらの方法はこむら返りをすぐに解消できる方法なので、今後こむら返りが起こった際にはぜひ試してみてくださいね。
最後に根本的な解消方法をご紹介いたします。
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