五月病を予防するためには？
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五月病を予防するには、上記のような行動をとらないことが大切です。とはいえ、性格はなかなか変えられるものではありません。具体的な予防策を見ていきましょう。
心身への不調が5月に表れるのは4月に環境が変わるから。そのため、ストレスを溜めない、発散するというのがとても大切です。
基本的な対策ですが、起床時間・就寝時間・食事時間などを決めて平日・休日ともに規則正しい生活をする、バランスの良い食事を摂る、体を動かすようにする、くつろぐ時間を設けるというのが大切です。
食事についてはタンパク質にはストレスを緩和する効果があるので、ストレスが溜まっているときほどタンパク質が多い食事を摂るようにしましょう。キャベツは疲労やストレスへの抵抗力となる副腎皮質ホルモンを作るのに必要なビタミンCを豊富に含む食材。春はキャベツが美味しい季節なので、意識的にキャベツを摂取したいですね。
また、運動はストレスの解消に役立つ手段。忙しいとなかなか運動時間を確保できませんが、1駅分歩くなどなるべく運動するようにしましょう。
「忙しくて毎日充実している」、そんなときこそ注意が必要。しっかりと休んでリラックスしているする時間を設けるよう心がけましょう。
またコミュニケーションはストレス解消の手段。同僚、同期、家族、友人などとコミュニケーションを取るようにするとストレスが解消できるかもしれません。悩みを話すも良し、無駄話でも良いでしょう。人と対話することで自然とストレスが軽減されるのです。
五月病は誰しも患う可能性があるもの。原因と対策を知っておくことで五月病を回避できる可能性が高くなります。
リタイア後の生活であっても周りの人が引っ越してしまうなど環境の変化は起こるもの。こうした環境の変化には特に注意が必要です。
誰でも患う可能性があるからこそ、事前にできる対策はしっかりと行いましょう！
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