あくびを減らす方法はある？
画像提供：imagenavi(イメージナビ）
寝不足の時はとくに顕著にあくびが出るもの。そのため、日常的なあくびを防ぐためには寝不足状態を解消するのがベター。
スマホ操作やカフェイン摂取、アルコール摂取、熱い風呂などは入眠を妨げる要因になります。
照明や温度などに気を配り、リラックスして入眠できるよう、工夫してみましょう。
また酸素濃度が低下するとあくびが出てしまうもの。狭い部屋であくびが出たときは換気をするなど空気を入れ換えてみましょう。
また、眠気をはらうため、ストレッチをしたり、足踏み運動、スクワットなど身体を動かすのが有効。
深呼吸も酸素を多く取り入れられてあくびが出にくくなるのでオススメです。
寝る前に数分ヨガや瞑想を行い、神経をリラックスさせること良いかもしれません。
このほか、疲れたときもあくびが出るもの。仕方ない事情がない限り、休憩したり、ゆったりと休む時間を設けるなどするとあくびが出にくくなります。
生理現象であるあくび。とはいえ、肝心な場面であくびが出ると印象が悪くなってしまいます。
できるだけ控えられるなら控えたいですよね。あくびの原因は未だわかってはいませんが、これらの対策をしてみましょう。
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